Der Verein wurde vom deutschen Turnerbund für seine gesundheitsfördernden Bewegungsangebote mit dem Gütesiegel "Pluspunkt Gesundheit" ausgezeichnet. Diese Auszeichnungen bekam der Verein durch die Fortbildungsmaßnahmen von Ursula Schuler im Bereich "Rücken-Fit", "Herz-Kreislauf" - Prävention und Rehabilitation, "Entspannung und Stressbewältigung". Diese Auszeichnungen garantieren geprüfte und qualifizierte Sportangebote im Gesundheitssport, die von der Bundesärztekammer und den Krankenkassen empfohlen und bezuschusst werden.
Zertifizierung des Turn-und Sportvereins mit dem Qualitätssiegel
Qualifikation des Kursleiters
Schriftlich ausgearbeitete Konzeption des Kursangebotes
Ziel-, Inhalt und Methodendarstellung
Kursgröße max. 15 Personen
- Maßnahmen zur Haltungsverbesserung und Bewegungsschulung gleichen konstitutionelle und konditionelle Schwächen aus und beugen Rückenbeschwerden vor, insbesondere wenn diese mit Maßnahmen zur Verhaltensänderung kombiniert werden.
Frauen jeden Alters
bei Belastungen des Haltungs- und Bewegungsapparartes
Nei schwach ausgeprägter Muskulatur und Haltungsfehlern
Neueunsteiger, Wiedereinsteiger
Durchführung von Übungen zur Verbesserung der Kraft-, Dehn-, Kordinations- und Entspannungsfähigkeit
Information über rückenfreundliches bedarfsgerechtes Bewegungsverhalten sowie zentrale Zusammenhänge zwischen körperlichem Training und physischen sowie psychischen Vorgängen und Veränderungen
Bedarfsgerechte Schulung des Bewegungsverhaltens, der Bewegungsumsetzung und der Körperwahrnehmung
Durchführung von Maßnahmen zur langfristigen Verhaltensänderung und zur Förderung der Motivation zu regelmäßiger Bwegung im Alltag und Beruf
Methodik
Verhaltens- und verhältnisorientierte Gruppenberatung mit praktischenm Training zum Kennenlernen und Einüben des neuen Bewegungsverhaltens
Wissensvermittlung
Einbeziehung des sozialen Umfeldes/Alltags
Förderung der körperlichen Fähigkeiten wie Kraft, Beweglichkeit, Dehn-, Koordination - und Entspannungsfähigkeit
Förderung der Körperwahrnehmung
Förderung der individuellen Ressourcen zur Vermeidung und zum Abbau von Risikofaktoren und - verhalten
Stärkung von individuellen Ressourcen zur Beschwerdebewältigung
Stärkung von psychosozialen Gesundheitsressourcen
Förderung von wirbelsäulen- und gelenkfreundlichen Bewegungsverhalten im Alltag
Aufbau von Selbstvertrauen und Selbstmotivation
Ziele des Angebotes
Die Ganzheitlichkeit kann nur durch Einsatz eines vielseitigen Programms erreicht werden:
Körperwahrnehmung
Grundlage einer gesundheitsorientierten Gymnastik ist die Wahrnehmung der Körperbewegungen, Körperhaltungen und Körperbelastungen. Nur hierüber ist eine persönliche Kontrolle der Bewegungsabläufe und Belastungen möglich. Die Teilnehmer lernen rückengerechte Körperpositionen kennen und sollen über die Körperwahrnehmung in die Lage versetzt werden ihre Körpositionen aktiv zu steuern.
Allgemeine funktionelle Gymnastik
Die funktionelle Gymnastik soll ein harmonisches Zusammenspiel der wichtigsten Skelettmuskel fördern. Sie dient vorrangig dem Ausgleich von muskulären Kraft- und Dehndefiziten, die durch Bewegungsmangel und/oder einseitige Belastungen im Beruf verursacht worden sind. Die funktionelle Gymnastik versucht langfristig, über eine Verhaltensänderung den weit verbreiteten degenerativen Erkrankungen des Haltungs- und Bewgungsapparates gegenzusteuern. Das Kernstück der funktionellen Gymnastik sind Übungen, die auf Erkenntnissen der Sportmedizin, Bwegungs- und Trainingslehre basieren.
Wirbelsäulen-Mobilisierungsübungen
Die in der Wirbelsäulengymnastik eingesetzten Mobilisationsübungen sollen die physiologische Beweglichkeit der Wirbelsäule optimieren.
Fußgymnastik
Eine gute Statik der Füße und leistungsfähige Fußmuskeln begünstigen die gesamte Haltung. Die Füße beeinflussen die Stellung der Knie, Hüftgelenke, Wirbelsäule, oberen Extremitäten und des Kopfes. Das muskuläre Zusammenspiel zur Stabilisierung der Wirbelsäule und des Beckens ist abhängig von den Druck- und Tast-Sinneszellen in den Füßen. Fußfehlstellungen stören dieses Informationssystem und können somit Haltungsschwächen- und- schäden verursachen. Die Fußgymnastik soll die Fußmuskulen aktivieren und die Sensibilität der Füße erhöhen.
Allgemeine Haltungs- und Bewegungsschulung
Die allgemeine Haltungs- und Bewegungsschulung soll vermitteln, wie muskel- und gelenkschonende Körperhaltungen und Bewegungen während der Gymnastik, aber auch im Alltag durchgeführt werden können.
Atemschulung
Atemübungen verfolgen unterschiedliche Zielsetzungen und ziehen sich durch den gesamten Stundenverlauf. Sie werden zur Körperwahrnehmung, der Vermeidung von Pressatmung und als Entspannung eingesetzt.
Entspannung
Durch Entspannungstechniken können muskuläre Spannungszustände positiv beeinflusst werden und dadurch Beschwerden reduzieren. Daher rundet die Entspannungsphase jede Kursstunde ab. Es werden unterschiedliche Entspanngunsverfahren durchgeführt.
Wissensvermittlung
Den Teilnehmern wird die erforderliche Sachinformation vermittelt, damit sie in der Lage versetzt werden, die Wirbelsäulengymnastik selbstbestimmt auch nach dem Kursende durchführen zu können.
Die Bausteine des Angebotes
Ein Übungsprogramm gegen Haltungsschäden und Rückenschmerzen
Ziel: Gesundheit erlangen, erhalten, sich wohl fühlen.
Das Übungsprogramm erzielt außerordentliche Erfolge bei Haltungsschäden und bei Rückenschmerzen. Die positiven Wirkungen sind unverkennbar.
Wer es regelmäßig betreibt, kann zweifellos positive Erscheinungen wie die Folgenden bestätigen:
Rückenschmerzen lasssen nach oder verschwinden ganz.
Der Rücken wird beweglicher.
Man bückt und bewegt sich müheloser.
Der Schlaf verbessert sich.
Die natürliche Atmung wird wieder hergestellt.
Verdauung und Blutdruck werden normalisiert, wodurch sich das allgemeine Wohlbefinden steigert.
Kopfschmerzen verschwinden oder werden gemildert, ebenso die Wetterfühlligkeit.
In diesem Stadium lassen sich auch schwierige Übungen wesentlich leichter oder gar mühelos durchführen.
Die Gesunderhaltung der Wirbelsäule gilt als Grundlage für körperliches und geistiges Wohlbefinden.
++++ Neues Kursangebot im Gesundheitssport ++++
Sanfte körperliche Übungen und Entspannungstechniken sind bewährte Mittel gegen Stress des Alltags. Sie helfen, das Wohlbefinden zu steigern.
Die Trainerin stellt verschiedene Methoden vor, mit denen Sie Ihre Gesundheit und Vitalität stärken und Körper und Geist in ein harmonisches Gleichgewicht bringen:
Mit Übungen nach der Pilates-Methode einen guten Muskeltonus, flexible Gelenke und eine straffen Körper erreichen.
Geschult werden: Eine korrekte Atmung, eine gute Körperhaltung, Konzentrationsfähigkeit, Gleichgewichtssinn und Körperbeherrschung.
Mit Yoga-Übungen zu Harmonie von Körper, Geist und Seele. Die Übungen beruhigen Körper und Geist, lösen Blockaden, ermöglichen einen ungehinderten Energiefluss und fördern die Ausschüttung von Glückshormonen.
Mit Entspannungstechniken Stress abbauen, Energie tanken, um den inneren Frieden zu finden.
Mit Stressbewältigung Lösungen für Alltagsprobleme finden, entsprechende Änderungen vornehmen, um das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist wieder herzustellen.
Vergessen Sie, wie alt und fit Sie sind. Fast jeder kann mitmachen. Sie sind herzlich zu einer Probestunde eingeladen.
