Abteilungen

ZUMBA^® ist ein Mix aus verschiedenen südamerikanischen Tanzrichtungen, wie zum Beispiel Salsa, Merengue, Cumbia oder Reggaeton, erweitert um Elemente aus dem Bauchtanz, Hip-Hop, Samba und einiges mehr. Der Spaß am Tanzen steht dabei im Vordergrund. Zumba ist ein tolles Ganzkörperworkout für alle, die sich gerne zur Musik bewegen.

Unsere Zumba-Gruppen

ZUMBA^® Kids Jr. von 5-7 Jahren

ZUMBA^® Kids Jr. ist eine gemeinsame Stunde voller Spiele und Spaß am Tanzen zu kinderfreundlichen Choreos. Wir unterstützen die Kinder so dabei, einen gesunden Lebensstil zu erlernen und vermitteln ihnen, dass Fitness ein ganz natürlicher Bestandteil im Leben ist. Teamwork, Selbstverstrauen, Selbstwertgefühl und Respekt den anderen gegenüber, sowie Gedächtnis, Kreativität, Koordination und Gleichgewicht werden gefördert.

ZUMBA^® Kids von 8-15 Jahren

ZUMBA^® Kids bedeutet jede Menge Spaß an Tänzen, die an originalen Zumba Choreos orientiert sind. Auch hier unterstützen wir die Kinder dabei, einen gesunden Lebensstil zu erlernen und vermitteln ihnen, dass Fitness ein ganz natürlicher Bestandteil im Leben ist. Teamwork, Selbstvertrauen, Selbstwertgefühl und Respekt den anderen gegenüber, sowie Gedächtnis, Kreativität, Koordination und Gleichgewicht werden gefördert.

ZUMBA^® ab 16 Jahren

Wenn dich die Rhythmen der Musik gepackt haben, merkst du gar nicht, dass ZUMBA^® ein komplettes Workout ist, das Elemente aus dem Fitness-, Kardio- und Muskelaufbautraining sowie Übungen für Balance und Flexibilität kombiniert. Im Training werden Bewegungen mit niedriger und hoher Intensität zu einem kalorienverbrennenden Intervalltraining vereint. Zumba bringt Menschen verschiedenen Alters zusammen, die gemeinsam trainieren und Spaß an Tanz und Musik haben. Jedes Workout fühlt sich an wie eine Party und wenn du aus dem Kurs kommst, sprühst du vor Energie!

ZUMBA^® Gold

ZUMBA^® Gold bietet einfache Zumba Choreographien mit geringerer Intensität, die sich vorrangig auf die Verbesserung von Gleichgewicht, Bewegungsumfang und Koordination konzentrieren. Der Kurs enthält alle Fitness-Elemente: Herz-Kreislaufübungen, Muskel-Training, Verbesserung von Flexibilität und Gleichgewicht! Perfekt für Junggebliebene!

ZUMBA^® let´s start the Party............

Walking - Alternative Trainingsform im Gesundheits- und Freizeitsport

Ausdauertraining besitzt aufgrund seiner günstigen Auswirkung auf das Herz-Kreislaufsystem und den Stoffwechsel einen hohen Stellenwert im Rahmen eines gesundheitssportlich orientierten Trainingsprogramms. Beim Walking, der sportlicheren Variante des Gehens, entsteht ein ausreichender Trainingsreiz bei gleichzeitig geringer Überlastungsgefahr.

Gehen unterscheidet sich zunächst vom Laufen durch die fehlende Flugphase; beim Laufen haben beide Füße kurzzeitig keinen Bodenkontakt, während beim Gehen immer zumindest ein Fuß den Boden berührt. Walking, als ebenfalls dynamisch-rhythmische Bewegungsform, unterscheidet sich vom "normalen" Gehen zum einen durch die höhere Geschwindigkeit (höhere Schrittfrequenz) und durch den aktiven Armeinsatz, wodurch eine größere Muskelmasse intensiver eingesetzt wird.

Unsere Walker sind keine „Schön-Wetter-Sportler“. Auch wenn Sie die Morgen- oder Abendsonne über den Bäumen des Maudacher Bruches lieben, gelaufen wird bei „Wind und Wetter“ nach einer kurzen Aufwärmung am Start. 

Zur Auswahl stehen 2 Strecken mit unterschiedlichen Längen von ca. 5 bzw. 8 km. 

Auch wenn die schnelleren manchmal einige Meter Vorsprung haben auf der Strecke, am Ziel sind wieder alle zusammen, denn auch die langsameren werden selbstverständlich durch unser Team begleitet.

Auch bei dieser naturverbundenen „Sportlerfamilie“ kommt die Gemütlichkeit und der Spaß nicht zu kurz. Glühweinwanderungen, Kerwetreffen, Weihnachtsfeiern und Geburtstage sind ebenso wichtig wie das regelmäßige Training. 

Neugierig? - Dann überzeugen Sie sich einfach selbst. Eine unverbindliches Probetraining ist jederzeit möglich – machen Sie Ihren nächsten „Spaziergang“ doch gemeinsam mit unserer Läufergruppe. Bei uns ist jeder herzlich willkommen.

Erweiterung des Trainingsangebotes für Kinder- und Jugendliche

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Kleine Bildauswahl

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Laufen  liegt in unserer Natur, es ist die natürlichste Fortbewegung für uns Menschen. Wie der große Profi und Marathonläufer Emil Zatopek sagte: „Vogel fliegt, Fisch schwimmt, Mensch läuft.“  Diese Bewegungsform kann jeder überall und zu jeder Zeit und bei jedem Wetter ausüben - nicht jeder gleich schnell, aber jeder mit der selber Leidenschaft, ob Kind oder Erwachsener, Leistungssportler oder Freizeitläufer. Laufen sorgt für guten Schlaf, baut den Stress ab, macht schlank und gesund. Man benötigt nur die richtige Laufausrüstung, die richtigen Laufschuhe, und die richtige Dosierung, um Verletzungen zu vermeiden und sich nicht zu überlasten.

Es ist niemals zu früh oder zu spät, mit dem Laufen anzufangen. Laufen ist die Grundlage für alle Sportarten. Daher wird in unterschiedlicher Umgebung trainiert: auf der Bahn, in Parks, auf der Straße, auf Waldwegen etc. Dazu müssen die Trainingseinheiten variiert werden: nicht immer das gleiche Trainingstempo und die gleiche Trainingstrecke, sonst wird es eine Routine und macht es keinen Spaß mehr.  

Um ein guter Läufer zu werden muss man systematisch, kontinuierlich und diszipliniert trainieren weil ohne kontinuierliche und systematische Belastungssteigerung keine Leistungsentwicklung möglich ist.

Die wichtgsten Belastungskriterien sind:

1. Progressive Belastungssteigerung
2. Kontinuität und Wiederholung
3. Optimale Gestaltung von Belastung und Erholung.

Auch muss an Kraft und Koordination gearbeitet werden, um seinen Laufstil zu verbessern und ökonomisch zu laufen, was dazu führt, dass man Kraft spart, schneller und ausdauernder wird und sich gleichzeitig vor Verletzungen schützt.

Der TuS Oggersheim bietet mit dem erfahrenen Läufer und  Leistungstrainer Houari Tirech Lauftraining an, von Anfänger bis zu leistungsorientierten Läufer/innen

nach individueller Leistungsfähigkeit
mit aktuellem Trainingsplan
mit Spaß an Leistung und Geselligkeit
Laufen, um fit zu werden
Laufen, um abzunehmen

Leistungsverbesserung
Vorbereitung auf Volksläufe von 5km bis Marathon
der Weg zur Bestzeit mit Intervalltraining auf der Bahn

Wer: Jugendliche und Erwachsene ab 15 Jahren

Zum Trainer Houari Tirech:

Erfahrener Mittel- und Langstreckenläufer bis zu Marathon
Teilnahme an algerischer Meisterschaft in Mittelstrecke
Trainer C-Leistungsport ( Leichtathletik )
Trainer B-Leistungssport ( Lauf )
Koordinationstrainer beim TuS Oggersheim.

Herzlich willkommen.