Abteilungen

Wir sind eine tolle Truppe, mit männlichen Teilnehmern, die auch schon viele Jahre an den Übungsstunden teilnehmen. Unser Durchschnittsalter beträgt 70 Jahre, von 60-80 Jahre.

Unsere Seniorensportgruppe Jedermannturner wurde bei der Seniorensport – Förderung 2010 mit einer Sporttasche und entsprechenden Inhalt ausgezeichnet.
Am Freitag,10.12.2010 hat der Sportkreisvorsitzende Walter Benz den Preis in unserer Turnstunde überreicht.

Unsere Zielsetzung ist die Vorbeugung von Krankheiten des Muskel – und Skelett Systems sowie die Erhaltung der Belastungs– und Bewegungsfähigkeit der Wirbelsäule. Wie wir heute wissen, gibt es neben den allgemein bekannten Risikofaktoren auch sogenannte Schutzfaktoren, welche die Gesundheit von Menschen fördert. In verschiedenen Studien konnte gezeigt werden, dass regelmäßige körperliche Aktivität einen positiven Einfluss auf diesen Zustand hat.
Ausdauer-, Kraft-, Dehn- und Koordinationsfähigkeit gelten als die wichtigsten physischen Gesundheitsressourcen. Durch körperliche Aktivität in einem gesundheitsorientierten Training kann diese mit angemessener Dosierung gestärkt werden.

Natürlich kommt auch das gesellige Beisammensein nicht zu kurz. Wer möchte und Lust hat, geht nach den Übungsstunden noch auf ein Glas Bier und Unterhaltung mit in die Kneipe.

Um unsere tolle Truppe nicht aussterben zu lassen, würden wir uns sehr freuen neue Mitglieder in unserer Mitte begrüßen zu können. Alter spielt keine Rolle. Sie sollten Spaß haben an der Bewegung, um Fit ins hohe Alter zu bleiben. Wir sind zur Zeit 20 Aktive, durchschnittlich nehmen ca. 14-16 Teilnehmer an den Übungsstunden teil. Interessierte können ohne Verpflichtung einen Monat teilnehmen und dann entscheiden, ob es ihnen gefällt oder nicht.

Die Übungsstunden finden freitags 19:00 Uhr-21:00 Uhr in der Integrierten-Gesamtschule (Igslo) in der kleinen Turnhalle (Schwimmbad) statt.

Der Verein wurde vom deutschen Turnerbund für seine gesundheitsfördernden Bewegungsangebote mit dem Gütesiegel "Pluspunkt Gesundheit" ausgezeichnet. Diese Auszeichnungen bekam der Verein durch die Fortbildungsmaßnahmen von Ursula Schuler im Bereich "Rücken-Fit", "Herz-Kreislauf" - Prävention und Rehabilitation, "Entspannung und Stressbewältigung". Diese Auszeichnungen garantieren geprüfte und qualifizierte Sportangebote im Gesundheitssport, die von der Bundesärztekammer und den Krankenkassen empfohlen und bezuschusst werden.

    Zertifizierung des Turn-und Sportvereins mit dem Qualitätssiegel
    Qualifikation des Kursleiters
    Schriftlich ausgearbeitete Konzeption des Kursangebotes
    Ziel-, Inhalt und Methodendarstellung
    Kursgröße max. 15 Personen

- Maßnahmen zur Haltungsverbesserung und Bewegungsschulung gleichen konstitutionelle und konditionelle Schwächen aus und beugen Rückenbeschwerden vor, insbesondere wenn diese mit Maßnahmen zur Verhaltensänderung kombiniert werden.

    Frauen jeden Alters
    bei Belastungen des Haltungs- und Bewegungsapparartes
    Nei schwach ausgeprägter Muskulatur und Haltungsfehlern
    Neueunsteiger, Wiedereinsteiger

    Durchführung von Übungen zur Verbesserung der Kraft-, Dehn-, Kordinations- und Entspannungsfähigkeit
    Information über rückenfreundliches bedarfsgerechtes Bewegungsverhalten sowie zentrale Zusammenhänge zwischen körperlichem Training und physischen sowie psychischen Vorgängen und Veränderungen
    Bedarfsgerechte Schulung des Bewegungsverhaltens, der Bewegungsumsetzung und der Körperwahrnehmung
    Durchführung von Maßnahmen zur langfristigen Verhaltensänderung und zur Förderung der Motivation zu regelmäßiger Bwegung im Alltag und Beruf

Methodik

    Verhaltens- und verhältnisorientierte Gruppenberatung mit praktischenm Training zum Kennenlernen und Einüben des neuen Bewegungsverhaltens
    Wissensvermittlung
    Einbeziehung des sozialen Umfeldes/Alltags


    Förderung der körperlichen Fähigkeiten wie Kraft, Beweglichkeit, Dehn-, Koordination - und Entspannungsfähigkeit
    Förderung der Körperwahrnehmung
    Förderung der individuellen Ressourcen zur Vermeidung und zum Abbau von Risikofaktoren und - verhalten
    Stärkung von individuellen Ressourcen zur Beschwerdebewältigung
    Stärkung von psychosozialen Gesundheitsressourcen
    Förderung von wirbelsäulen- und gelenkfreundlichen Bewegungsverhalten im Alltag
    Aufbau von Selbstvertrauen und Selbstmotivation

Ziele des Angebotes
Die Ganzheitlichkeit kann nur durch Einsatz eines vielseitigen Programms erreicht werden:

Körperwahrnehmung
Grundlage einer gesundheitsorientierten Gymnastik ist die Wahrnehmung der Körperbewegungen, Körperhaltungen und Körperbelastungen. Nur hierüber ist eine persönliche Kontrolle der Bewegungsabläufe und Belastungen möglich. Die Teilnehmer lernen rückengerechte Körperpositionen kennen und sollen über die Körperwahrnehmung in die Lage versetzt werden ihre Körpositionen aktiv zu steuern.

Allgemeine funktionelle Gymnastik
Die funktionelle Gymnastik soll ein harmonisches Zusammenspiel der wichtigsten Skelettmuskel fördern. Sie dient vorrangig dem Ausgleich von muskulären Kraft- und Dehndefiziten, die durch Bewegungsmangel und/oder einseitige Belastungen im Beruf verursacht worden sind. Die funktionelle Gymnastik versucht langfristig, über eine Verhaltensänderung den weit verbreiteten degenerativen Erkrankungen des Haltungs- und Bewgungsapparates gegenzusteuern. Das Kernstück der funktionellen Gymnastik sind Übungen, die auf Erkenntnissen der Sportmedizin, Bwegungs- und Trainingslehre basieren.

Wirbelsäulen-Mobilisierungsübungen
Die in der Wirbelsäulengymnastik eingesetzten Mobilisationsübungen sollen die physiologische Beweglichkeit der Wirbelsäule optimieren.

Fußgymnastik
Eine gute Statik der Füße und leistungsfähige Fußmuskeln begünstigen die gesamte Haltung. Die Füße beeinflussen die Stellung der Knie, Hüftgelenke, Wirbelsäule, oberen Extremitäten und des Kopfes. Das muskuläre Zusammenspiel zur Stabilisierung der Wirbelsäule und des Beckens ist abhängig von den Druck- und Tast-Sinneszellen in den Füßen. Fußfehlstellungen stören dieses Informationssystem und können somit Haltungsschwächen- und- schäden verursachen. Die Fußgymnastik soll die Fußmuskulen aktivieren und die Sensibilität der Füße erhöhen.

Allgemeine Haltungs- und Bewegungsschulung
Die allgemeine Haltungs- und Bewegungsschulung soll vermitteln, wie muskel- und gelenkschonende Körperhaltungen und Bewegungen während der Gymnastik, aber auch im Alltag durchgeführt werden können.

Atemschulung
Atemübungen verfolgen unterschiedliche Zielsetzungen und ziehen sich durch den gesamten Stundenverlauf. Sie werden zur Körperwahrnehmung, der Vermeidung von Pressatmung und als Entspannung eingesetzt.

Entspannung
Durch Entspannungstechniken können muskuläre Spannungszustände positiv beeinflusst werden und dadurch Beschwerden reduzieren. Daher rundet die Entspannungsphase jede Kursstunde ab. Es werden unterschiedliche Entspanngunsverfahren durchgeführt.

Wissensvermittlung
Den Teilnehmern wird die erforderliche Sachinformation vermittelt, damit sie in der Lage versetzt werden, die Wirbelsäulengymnastik selbstbestimmt auch nach dem Kursende durchführen zu können.
Die Bausteine des Angebotes
Ein Übungsprogramm gegen Haltungsschäden und Rückenschmerzen
Ziel: Gesundheit erlangen, erhalten, sich wohl fühlen.

Das Übungsprogramm erzielt außerordentliche Erfolge bei Haltungsschäden und bei Rückenschmerzen. Die positiven Wirkungen sind unverkennbar.

Wer es regelmäßig betreibt, kann zweifellos positive Erscheinungen wie die Folgenden bestätigen:

    Rückenschmerzen lasssen nach oder verschwinden ganz.
    Der Rücken wird beweglicher.
    Man bückt und bewegt sich müheloser.
    Der Schlaf verbessert sich.
    Die natürliche Atmung wird wieder hergestellt.
    Verdauung und Blutdruck werden normalisiert, wodurch sich das allgemeine Wohlbefinden steigert.
    Kopfschmerzen verschwinden oder werden gemildert, ebenso die Wetterfühlligkeit.
    In diesem Stadium lassen sich auch schwierige Übungen wesentlich leichter oder gar mühelos durchführen.


Die Gesunderhaltung der Wirbelsäule gilt als Grundlage für körperliches und geistiges Wohlbefinden.
++++ Neues Kursangebot im Gesundheitssport ++++
Sanfte körperliche Übungen und Entspannungstechniken sind bewährte Mittel gegen Stress des Alltags. Sie helfen, das Wohlbefinden zu steigern.
Die Trainerin stellt verschiedene Methoden vor, mit denen Sie Ihre Gesundheit und Vitalität stärken und Körper und Geist in ein harmonisches Gleichgewicht bringen:

Mit Übungen nach der Pilates-Methode einen guten Muskeltonus, flexible Gelenke und eine straffen Körper erreichen.
Geschult werden: Eine korrekte Atmung, eine gute Körperhaltung, Konzentrationsfähigkeit, Gleichgewichtssinn und Körperbeherrschung.

Mit Yoga-Übungen zu Harmonie von Körper, Geist und Seele. Die Übungen beruhigen Körper und Geist, lösen Blockaden, ermöglichen einen ungehinderten Energiefluss und fördern die Ausschüttung von Glückshormonen.

Mit Entspannungstechniken Stress abbauen, Energie tanken, um den inneren Frieden zu finden.

Mit Stressbewältigung Lösungen für Alltagsprobleme finden, entsprechende Änderungen vornehmen, um das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist wieder herzustellen.


Vergessen Sie, wie alt und fit Sie sind. Fast jeder kann mitmachen. Sie sind herzlich zu einer Probestunde eingeladen.